การพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งจำเป็นที่ห้ามละเลยเด็ดขาด

ถ้าเกิด มนุษย์ ยังต้องหายดวงใจรวมทั้งอาจจะไม่มีผู้ใดที่ไม่นอน


เพราะว่าพวกเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องนอน เพราะเหตุว่าการนอนเป็นสถานการณ์ที่มีความจำเป็นเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเติบโตของร่างกาย เหมือนกันกับในตอนวัยที่ร่างกายเจริญวัยอย่างมาก การนอนพักอย่างพอเพียง จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกกร่อน ให้พวกเรามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงพร้อมรับตอนเช้าที่แจ่มใสในวันพรุ่งนี้

ถ้าเกิดแต่ว่าคนไม่ใช่น้อย ที่ไม่ต้องการที่จะอยากเจอกับค่ำคืน ความมืดมนจากฟ้าราวกับสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราจำเป็นต้องนอนซึ่งมีผู้คนจำนวนมากที่ทนทุกข์อยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างปราศจากความสุขเร่าร้อนใจ ร้อนใจ สุดท้ายถึงจะมีการนอน แม้มีความรู้และมีความเข้าใจด้านประวิติเตียนศาสตร์ดีดี พวกเราจะได้ยินประเด็นการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน แม้นอนเป็นถูกตาย แต่ว่าสำหรับผู้ที่มิได้นอนนั้น จัดว่าแปลงเป็นตัวอะไรที่น่าสยองที่สุด

 

อย่าลืม ถ้ามีความเข้าใจด้านประวิติเตียนศาสตร์ดีดี พวกเราจะได้ยินประเด็นการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้านอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับผู้ที่มิได้นอนนั้น นับว่าแปลงเป็นตัวอะไรที่น่าสะพรึงกลัวที่สุด

แม้กระนั้นน่าไว้วางใจเลยว่าผู้ที่มีลักษณะอาการกลุ่มนี้ จะตื่นมาด้วยความง่วงนอน หมดแรง นำมาซึ่งการทำให้ดำรงชีวิตทุกวันการเล่าเรียนและก็การทำงานที่ไม่มีคุณภาพปัญหาที่เกิดขึ้นก็เลยสามารถจัดหมวดหมู่แล้วก็ปรับแต่งได้จาก 2 สาระสำคัญเป็นร่างกาย รับประทานมื้อดึกดื่น จิบกาแฟ แล้วก็มองบอล ก่อนนอนบริหารร่างกาย บรรเทาจากโทรทัศน์ ฟังดนตรีบันเทิงใจ

ความประพฤติปฏิบัติทั้งสิ้นตามที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีใครกันแน่ทำมันก่อนนอนไหมถ้าคุณเป็นผู้ที่กำลังก้มศีรษะตามสิ่งที่กล่าวมา น่าเชื่อเลยว่าคุณควรเป็นผู้ที่นอนมืดค่ำนอนไม่หลับและก็ตื่นยากโน่นเนื่องจากการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายจำต้องกระทำย่อยของกินแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญของกินของเดิม

มีการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะ การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับในตอนที่ควรหลับเหมือนกับการดูโทรทัศน์ ฟังเพลงหรือตื่นมางานเลี้ยงมาดูบอลเวลากลางดึก จะมีผลให้ร่างกายนอนยากขึ้นรวมทั้งนาฬิกาชีวิตรวน

แม้กระนั้นถ้าเกิดร่างกายไม่เป็นผล ลองใคร่ครวญดุ จิตใจ ของพวกเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่ไหม ด้วยเหตุว่าบ่อยมากที่พวกเรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เพียงแค่จากประตูหน้ายังผ่านโต๊ะสำหรับรับประทานอาหารห้องน้ำจนกระทั่งคืบคลานไปจนกระทั่งบนเตียง และยังรวมไปถึงความหม่นหมองเศร้าซึมจะด้วยลักษณะของโรคก็ดีแล้ว หรือจิตนึกถึงผู้ใดก็ดีแล้ว

ล้วนแล้วแต่ทำให้พวกเรานอนป่วยไข้ ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปปราศจากความสุข เทคนิคง่ายเป็นฝึกฝนตั้งมั่นก่อนนอน หรือลองนึกดูแต่ว่าสิ่งดีๆที่ได้เผชิญมามั่นใจว่าในทุกวันทุกคนย่อมพบเรื่องดีๆกันมาบ้าง อยู่ที่คนไหนกันจะมองเห็นมากมายมองเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดตึดตื๋อ เย็นสบาย แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆหลับตาลง วางภาระหน้าที่อันหนักหรือความกังวลใจเอาไว้ปลายเตียง มีเพียงแต่ร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบเงียบ ทดลองฝึกหัดทำเสมอๆรวมกับการไปนอนและก็ตื่นอย่างตามกำหนด ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนอย่างงี้มันเป็นสรวงสวรรค์ดีดีนี่เอง

Related Post